本期人物：HONEY 欧 　　年龄：19 　　身高：158cm　体重：62kg 　　腰围：82cm　臀围：92cm 　　变胖时间：变胖时间10年左右　　减肥史：减肥许多次，5次以上，曾经用过运动、中药减肥茶或西药减肥药，有一定效果　　

变胖过程：　　我是从小学6年级左右开始发胖的，那时候每天都吃很多零食，特别是甜食，碳酸饮料，奶油蛋糕之类的东东，慢慢的就有点偏胖了。　　初中的时候，因为中午没法回家吃饭，我几乎每天都吃麦当劳以及其他各种零食，真正开始成为胖子了。　

　高中三年，想过减肥，但也没长期坚持下来，体重一直在130斤左右。　　现在我是大2的学生，身高158CM，体重62KG。夏天的时候体重轻一些，冬天都要胖到65KG多了。

　　饮食习惯：　　不断地减肥，又不断地反弹；吃东西的速度很快 ；常吃零食来减低焦虑 ；经常一边吃东西，一边工作或看电视 ；常吃点心、宵夜、零食； 大多在外用餐。　

　对于学艺术类的我来说，肥胖的确是个很大的困扰，但自己又始终无法拒绝美食的诱惑，我喜欢暴饮暴食，所以减肥一直没有实质性进展。　　现在每天早上都是一个鸡蛋，一个水果，一杯豆浆或者牛奶。中午正常吃，但偶尔会无法控制住自己会吃的很撑。晚上还比较正常吃些水果或者酸奶之类。　　运动情况：　　平时不经常运动。　　前段时间有每天去跑步减肥，但因为工作和学习压力太大，精力不够也没法坚持下来。　　运动方面来看，现在的自己没有刻意去运动，但每天早晚都坚持做仰卧起坐，做一些简单的伸展运动，没事的时候转转呼啦圈。　　

主要困扰：　　对我而言，减肥的最大问题是没法长期坚持。每每有了一定成果之后就会因为暴饮暴食而体重激增。　　我曾经一天暴食下来长了6斤肉，情绪化饮食也比较严重。就目前我的身材而言，是属于全身都比较胖，但上身感觉都是脂肪，肚子比较大，胸部超级大。　　胸部很大这个问题对自己而言是个很大的困扰。而下半身则属于肌肉型，小腿特别结实，全部是肌肉而且腿型很难看。 真的很想变瘦，希望能给我提供好的建议。非常感谢。　

　减肥要求：　　现在秋天到了，自己下定决心要减肥了，希望20岁的自己能够不再是个胖子。　　可接受的减肥方式和时间：　　可接受运动、减肥食谱 、针灸、穴道刺激 、中药减肥茶或西药减肥药减肥，希望在60天以上瘦下来。 　

　专家简介：李婵，毕业于广州中医药大学中药学专业，国家高级营养师，现任玛花纤体营养师以及营养顾问。　　专家点评：　　

一、该网友肥胖的主要原因是什么？她属于哪种类型的肥胖？　

　答：HONEY 欧肥胖的主要原因是摄入的热量大于消耗的热量，她属于暴食型+肌肉型肥胖。　

　二、该网友提到自己从小学开始发胖，之后发展到初中，并持续到高中，这种情况减肥困难吗？为什么？有何解决方法？如果采取了有效的减肥方法，多长时间可以改善？ 　

　答：需要一段时间才可以改善。因为其体内脂肪存积的时间较长，燃烧消耗体内脂肪到代谢排泄脂肪是一个过程。要持之以恒调整饮食，配合运动只能够保持身材。如果想将存积时间较长的脂肪燃烧可能要靠一些外力帮助。　　具体时间是根据每个人的新陈代谢不同会有所不同，所以配合减肥疗程，调整饮食和增加运动才会达到她所要的效果。

　　三、该网友提到自己情绪化饮食也比较严重，曾经一天暴食下来长了6斤肉，有何方法可以帮助改善或是克服情绪化饮食吗？　　

答：在这种情况下，最能帮助网友的就是网友自己。你也可以增加运动、参加一些集体活动、外出散心，或者听听音乐，放松心情是一个改善情绪的方法。杜绝用错误的方法如暴食来改善情绪。控制情绪的食物可选择深水鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、全麦面包。